小肚子大怎么辦

      你好,你的情況不適宜大運動量的鍛煉減肥.建議你每天慢走2個小時,同時在飲食上控制,要少食多餐,不要吃零食,飲食要清淡.每事不要老坐著或者是躺著,可以站起來在地上來回走動.其實最重要的一點是管住自己的嘴,盡量少吃,進的少,消耗不變,自然就瘦了
      

      你好,這樣的話確實有點矛盾,建議你該補的還要補,該鍛煉就鍛煉,不僅可以健身,加快你的氣血兩虛的恢復(fù),還可以控制住,使體重不再增加.等等身體慢慢補上來了,再進行飲食控制.
      
      以上是對“小肚子大怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      對與肚子的贅肉我們可以用合理的體育運動來簡單去除
      方法如下：
      1.平躺在平穩(wěn)的地方（最好是床）,雙腿并攏彎曲成90°,腳后跟著地,腳尖抬起.雙手手指一一交叉,抱住后腦勺.用腹部帶動上身向上運動,使背,頭不著床.直至45°的時候懸停3秒鐘左右,然后慢慢將上身放下,重復(fù)10次左右.注意：整個動作中下身盡量不動,頭要方平,跟背部水平,頸部不要用力.
      這個鍛煉最好隔天鍛煉一次,每次都要做到小腹火熱為止.堅持做,半個月左右肚子上的贅肉就有明顯的改善了 2,常做腹式呼吸 腹式呼吸的好處是可刺激腸胃蠕動,促進宿便的排出,加速腹部脂肪燃燒.方法是：用鼻子慢而沉的吸氣,感覺腹部慢慢隆起,停住呼吸幾秒鐘后,再慢慢由口呼氣,感覺腹部凹陷,每分鐘做5-6次即可.呼吸時記得把注意力集中在腹部起伏上.
      祝你早日成功
      

      你好
      減小肚子最好的辦法就是多運動,
      仰臥起坐,等
      祝早日減掉小肚子
      

      你好,建議你每天早晨跑步鍛煉,配合仰臥起坐較好,飲食宜葷素搭配,盡可能少吃肥肉.
      

      您好,您現(xiàn)在主要是恢復(fù)身體,只有身體恢復(fù)后才能考慮瘦身問題.
      如果現(xiàn)在您的身體已經(jīng)恢復(fù),那么可以考慮做一下運動,仰臥起坐（推薦）,慢跑,游泳,登山等.
      飲食上也不必太忌口,因為您現(xiàn)在還需要有營養(yǎng)來恢復(fù)身體,只要注意禁忌油膩,葷素搭配不挑食.
      還有一點提醒您,流產(chǎn)和生孩子一樣的,都需要很好的調(diào)養(yǎng),對以后身體是否落下病根至關(guān)重要!
      祝您早日成功!
      
      以上是對“小肚子大怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      建議你采用科學(xué)的方法減肥,每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然后每天逐漸遞增,延長時間,最后鎖定每天運動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結(jié)合,
      飲食方面嚴格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅持!
      減肥的最終目的就是要讓肌肉的含量增加,然后加速新陳代謝,因為肌肉是要消耗很多的熱量的,一旦肌肉增加了,當(dāng)然消耗的熱量就高,人的新陳代謝就高,這樣勢必就能將體重維持在一個理想的水平.如果只是減去脂肪,而肌肉的含量下降,那么一旦停止,體重一定會反彈.所以,減肥減肥,不光是要建區(qū)脂肪,更為重要的是要增加一定量的肌肉.打羽毛球是非常好的運動項目,如果你擔(dān)心小腿會變得粗壯不好看,運動后做好放松就可以了.運動的同時注意多多補充蛋白質(zhì),牛奶,雞蛋,豆制品都是不錯的選擇.而且蛋白質(zhì)還能夠促進肌肉的生長,有利于減肥.
      
      

      你好!減腹部贅肉,不可只做仰臥起坐
      “要減去腹部的贅肉,只要堅持做仰臥起坐就行”,這是很多愛美女性的信條,其實這是一個減肥誤區(qū).事實上,運動中脂肪是最后消耗的物質(zhì),所以要想減掉脂肪,必須進行長時間的有氧運動.
      身體消耗脂肪沒有選擇性,而是從各個部位同時消耗,因此,鍛煉相關(guān)部位及相鄰區(qū)域并不能燃燒掉這一區(qū)域的脂肪,而應(yīng)該堅持全身有氧運動,以適度跑步或游泳為宜,每次
      最好持續(xù)20分鐘以上,這樣才能達到消耗脂肪提供能量的效果.
      與此同時,適度的科學(xué)的腹肌練習(xí)也是必要的.
      仰臥起坐主要鍛煉腹肌上部分,坐姿抬腿則使腹肌下部分得到明顯的鍛煉.仰臥起坐時,頭不要太靠前,感到腹部有收緊感就可以了,還原時慢慢回落,使腹肌始終繃緊.
      坐姿抬腿時,腿向前下方伸出,身體向后傾斜10度左右,抓住凳的邊緣以保持身體平衡,膝蓋不彎曲,向上舉腿,直到腳尖與雙腿平行,然后控制著慢慢放下.這種鍛煉,不論是開頭還是末尾,都應(yīng)保持腹肌持續(xù)緊張.
      飲食控制也是減腹部贅肉過程中的一個重要手段.過多的食物與不合理的飲食都將增加脂肪.所以,愛美的你,為了擁有令人羨慕的身材,停下手中的零食.
      祝你早日成功!
      
      

      氣血虛并不意味著就是要肥甘厚味的雞鴨魚肉來補,這種認識是錯誤的.補氣血的食品很多是比較清淡的,像紅棗,山藥,紅豆,黨參,桂圓,龍眼,谷物等.這些都是比較清淡的,而補氣血的作用卻很大,熬制成粥效果最佳.
      現(xiàn)在運動注意不要劇烈運動,以有氧運動為主.
      

      你不要急切的做一些超負運動來達到瘦身的目的,建議流產(chǎn)3個月以后開始安排這樣的活動,方法很多：仰臥起坐,轉(zhuǎn)身運動,腹部按摩,針灸等等都能夠起到瘦小肚子的目的,希望你考慮
      

      目前運動量不要太大,可以慢跑,仰臥起坐等,關(guān)鍵要在飲食上要均衡,不要或少吃零食,一定要堅持
      

      你好,建議你做瑜伽,或者游泳.這兩項運動有助于脂肪燃燒.
      多做深吸氣,深吐氣運動.并且吸氣吐氣的時候,盡量小腹用力.
      

      可以做仰臥起坐,效果不錯,平時走路時要收腹,時間長了就瘦下來了
      

      適當(dāng)增加人體對蛋白質(zhì)或者蔬菜的攝入量：早餐時,加上一杯麥片和兩片全麥面包；或者在午餐時,增加食用150克富含淀粉的物質(zhì)
      

      我覺得你應(yīng)該首先保持良好的身體,至于小肚子,可以選擇適當(dāng)飲食及運動,選擇什么運動方式還要看你個人愛好,記住我們是要享受生活.