我14，體重120斤，需要減肥

      你好,14歲的孩子標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該在40-45kg左右.你的體重60kg還是偏胖的.因?yàn)樾盒悍逝帜芤鹦睦硪约吧矶喾N疾病,通常見于以下幾種.（還是建議你適當(dāng)?shù)臏p肥的,關(guān)于具體方法在后面說(shuō)）
      生理上：常因過(guò)胖而行動(dòng)不便,怕熱,多汗,易疲勞,嚴(yán)重者可累及呼吸系統(tǒng),循環(huán)系統(tǒng),內(nèi)分泌系統(tǒng)等而引起低氧血癥,充血性心力衰竭,冠心病,脂肪肝,膽石癥,糖尿病,高血壓,關(guān)節(jié)炎等并發(fā)癥.
      心理上：肥胖對(duì)兒童的心理發(fā)育也有重大的影響.77%的肥胖兒童有自卑感和孤獨(dú)感,有近半數(shù)兒童不愿在集體活動(dòng)中表現(xiàn)自己,常有缺乏自信心,受岐視,伙伴關(guān)系不良,自我感覺差等心理?yè)p害和心理壓力.這些對(duì)于處在心理發(fā)育尚不穩(wěn)定的兒童是非常不利的.并且肥胖對(duì)兒童的智能,免疫功能,生殖系統(tǒng)等方面都有不良的影響.
      小兒肥胖的治療應(yīng)從減少膳食熱量的攝取量,多參加體育活動(dòng)和改變不良習(xí)慣等方面著手.兒童正處在生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期,嚴(yán)禁使用成人減肥方法中運(yùn)用的禁食,饑餓療法及手術(shù),藥物等方法.減少膳食中熱能攝取量要適當(dāng),針對(duì)不同年齡層次可具體掌握,基本原則是每天熱攝入以低熱量飲食為主.
      

      不知你的身高是多少,對(duì)于14歲的少年來(lái)說(shuō)120斤是偏重了!
      但是減肥也要科學(xué)地減,首先要找出肥胖的原因,是不是屬于遺傳性肥胖,父母或者再上一輩有沒有肥胖的基因,或者自己是不是胃口比較大,平時(shí)很愛吃東西,還是屬于喝白開水都容易胖的,只有找出了原因才能找出解決的辦法!
      建議注意均衡的飲食搭配加適量的運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥,可以找營(yíng)養(yǎng)師根據(jù)你的身體狀況制定營(yíng)養(yǎng)套餐,每天堅(jiān)持鍛煉,但不要過(guò)度!
      

      你好.是否需要減肥還需要根據(jù)你的身高來(lái)看的,你現(xiàn)在這個(gè)年齡段只要不是過(guò)于肥胖是不建議減肥的.
      你現(xiàn)在這個(gè)年齡段正處于張身體的時(shí)候,最好可以保證營(yíng)養(yǎng),尤其是蛋白質(zhì),同時(shí)檢查運(yùn)動(dòng),會(huì)更好一些.
      平時(shí)保持心情舒暢,參加運(yùn)動(dòng),飲食上注意營(yíng)養(yǎng),最好不要挑食偏食.
      
      以上是對(duì)“我14，體重120斤，需要減肥”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好,這和你的身高有關(guān),如果只是一般的身高,那要注意了,胖人患其他疾病的機(jī)率比較大,但是減肥最好不要吃藥,可以從飲食上注意,平時(shí)少吃含有脂肪和糖比較高的食物,多運(yùn)動(dòng).也可以用針灸的辦法.
      

      你好這位朋友,依據(jù)標(biāo)準(zhǔn)身材對(duì)照表來(lái)看,你需要減肥.
      減肥方法很多.在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主.不應(yīng)該以口服藥物為主.常用減肥方法有：①預(yù)防性減肥；②運(yùn)動(dòng)減肥；③行為減肥；④機(jī)械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術(shù)減肥；⑨按摩減肥；⑩電子減肥.其中藥物減肥不可泛用.藥物減肥是在以上理化減肥的基礎(chǔ)上效果不佳最后才采取的一種減肥方法.藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進(jìn)法.藥物減肥有許多副作用,應(yīng)盡量避免使用.
      肥胖不僅影響形體美,而且給生活帶來(lái)不便,更重要的是容易引起多種疾病,加速衰老和死亡.如何科學(xué)減肥?醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為：科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動(dòng)量,并做到平衡膳食.減肥是一個(gè)系統(tǒng)工程,需天長(zhǎng)日久,貴在堅(jiān)持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對(duì)你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：
      1.制定減肥目標(biāo)(理想或標(biāo)準(zhǔn)的體重).把它寫在紙上,貼在你每天能看到的地方.
      2.寫減肥日記.制作卡片或圖表,標(biāo)出你計(jì)劃體重下降的數(shù)字和完成情況.
      3.多喝水.每天要喝七八杯白開水,水對(duì)于身體的功能是最基本的,且無(wú)熱量,可以成為節(jié)食的最適合的飲料.
      4.要有恒心與毅力.在適度節(jié)食過(guò)程中,不要“試一試”而要“堅(jiān)持”.在美味佳肴面前要節(jié)制食欲,適可而止.
      5.控制熱量與脂肪.要始終小心食物的熱量,在膳食中應(yīng)減少些肥肉,增加點(diǎn)魚和家禽.
      6.飲食要清淡.要少吃鹽,咸的東西吃得越多,就越想吃.少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖,鹽和面粉,它會(huì)增加你的熱量.
      7.常吃蔬果.要適量吃些含纖維多的水果,蔬菜和全麥面包.
      8.平衡膳食.每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食,同時(shí)要注意定時(shí),不可濫吃.要減慢吃飯的時(shí)間,吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘.
      9.熱量負(fù)平衡.請(qǐng)記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量.
      10.建立良好的生活方式.請(qǐng)記住你是在學(xué)習(xí)一種“生活的方式”,糾正以往的不良飲食和生活習(xí)慣.
      

      你好!現(xiàn)在的青少年發(fā)育的相比以前的要快,肥胖的標(biāo)準(zhǔn)很重要的一方面是要看身高和體重的比例.用體重指數(shù)可以判斷你是不是肥胖,肥胖就需要減肥了.體重指數(shù)等于你的體重公斤數(shù)除以你身高的平方,假如你是1.70米,就是60除以1.70乘以1.70.正常范圍是19-24.24-26之間為超重.大于26是輕度肥胖.
      

      【四大飲食法則讓你輕松瘦】法則 1： 營(yíng)養(yǎng)均衡,時(shí)間固定,建立一日三餐的好習(xí)慣,雖然劇烈減少一日所攝取的總熱量能夠迅速減重,但若不注意攝取的時(shí)間,在夜晚攝取的醣類無(wú)法消耗,結(jié)果反而會(huì)變成脂肪囤積.最有效率的減肥法還是一日三餐,定時(shí)定量.早上可以選擇能夠轉(zhuǎn)化成能量的碳水化合物,晚上則選擇可被身體細(xì)胞利用的蛋白質(zhì),睡覺前兩小時(shí)不要進(jìn)食.而空腹的時(shí)間過(guò)久,下次進(jìn)食時(shí)身體會(huì)努力吸收更多的營(yíng)養(yǎng),因此兩餐間隔的時(shí)間最好不要超過(guò)六小時(shí).一日三餐定時(shí)攝取是養(yǎng)成易瘦體質(zhì)的第一步.法則 2： 注意主菜與配菜的選擇,若是主菜采用油脂較多的烹調(diào)法,配菜最好是用燙的或是用煮的.相反的若主菜不含油脂,則有點(diǎn)油脂的配菜則無(wú)傷大雅.若是毫不留心主配菜的搭配,則可能不小心攝取過(guò)多的脂肪.食物不能只靠外觀判斷,也要將烹調(diào)法考慮進(jìn)去,如是炸的,煎的,炒的就會(huì)比較油膩.可參考的搭配原則： 清蒸鱈魚(清淡)+馬鈴薯沙拉(油脂)+白飯+味增湯；漢堡排(油膩)+水煮蔬菜(清淡)+白飯.法則 3： 確實(shí)了解攝取主食的卡路里,相較于面包,米飯與喬麥面是比較好的選擇.尤其是米飯,一粒一粒慢慢吃,能夠拉長(zhǎng)進(jìn)食時(shí)間,增加飽足感.但中午若沒有時(shí)間慢慢吃飯,必須要選擇面包的時(shí)候,要盡量避免高熱量的牛角面包與丹麥面包.選擇三明治時(shí),火腿與蔬菜三明治會(huì)比雞蛋沙拉與鮪魚三明治好,因?yàn)槊滥套痰臒崃糠浅８?夜晚的主食則可以選擇粥,攝取量會(huì)比米飯少但同時(shí)也有飽足感.各種主食熱量參考：火腿三明治 80卡雞蛋沙拉三明治 250卡白粥 140卡/ 200g法則 4： 飲料經(jīng)常是減肥的死穴,要特別注意,減肥減得千辛萬(wàn)苦,點(diǎn)一杯焦糖瑪琪朵就回來(lái)200卡,一個(gè)小蛋糕的熱量就超過(guò)了一個(gè)御飯團(tuán).因此減肥期間飲料一定要選擇無(wú)糖,無(wú)奶油的飲料,果汁最好也不要喝,利用水與茶來(lái)補(bǔ)給水分.當(dāng)然高熱量的酒精飲料也是一定要避免的.飲料熱量參考： 加大量奶油的咖啡 200卡柳橙汁一杯 80卡熱巧克力 195卡啤酒350ml 140卡紅酒110ml 80卡,推薦：巫婆瘦身湯熬一大鍋巫婆湯,當(dāng)作午餐與晚餐,餓了盡量喝,然后戒掉淀粉類食物,雖然有點(diǎn)單調(diào),但味道不差,也不會(huì)餓著.巫婆湯的做法很簡(jiǎn)單,基本上就是將番茄,卷心菜,洋蔥,西洋芹菜,青椒一起放在一個(gè)大鍋里熬湯.由于是將一大堆材料和在一起,好像巫婆調(diào)制毒藥一樣,因此得了巫婆湯之名.我是個(gè)美食主義者,即便是減肥的巫婆湯,也希望能夠讓它更美味,因此在過(guò)程上講究一點(diǎn)： 先將一顆洋蔥和三四個(gè)番茄放進(jìn)一鍋涼水里煮到開(更可以加點(diǎn)小魚干熬湯頭),然后小火熬煮,使湯充滿洋蔥的甜味與番茄的酸味,然后加入卷心菜與青椒煮爛,最后起鍋前加入西洋芹菜,讓湯充滿清新的香味.這樣一大鍋巫婆湯可以連續(xù)吃好幾天,高纖低熱量,美味又有飽足感,良心說(shuō)真是減肥的好伙伴.
      
      以上是對(duì)“我14，體重120斤，需要減肥”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      一個(gè)人胖不胖,跟很多因素有關(guān),一般男生的標(biāo)準(zhǔn)體重為『身高（CM)-100』=標(biāo)準(zhǔn)體重（KG)
      女生的標(biāo)準(zhǔn)體重為『身高(CM）-105)}=標(biāo)準(zhǔn)體重,超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重的10%以內(nèi)為超重,10%以上為肥胖,
      首先你要計(jì)算一下你是否肥胖,有沒有減肥的必要,而且你現(xiàn)在屬于青春期,身體正在快速發(fā)育,不能盲目的去減肥,平時(shí)要做到一日三餐定時(shí)定量,多吃水果蔬菜,適量吃一些肉類,蛋類.要做到不挑食不偏食,平時(shí)多去鍛煉,這樣才能保證有健康的身體
      

      您好!判斷肥胖的指標(biāo)有：體重指數(shù)BMI=體重(KG）/身高m/身高m,我國(guó)以28為肥胖的界限 3腰圍 方法是：被測(cè)者站立位,兩腳分開25--30cM,體重均勻分配,測(cè)量位置在水平位髂前上嵴和第12下緣連線的中點(diǎn),測(cè)量者坐在被測(cè)者一旁,將軟尺緊貼軟組織,但不能壓迫,測(cè)量者值精確到0·1cM.我國(guó)標(biāo)準(zhǔn)是：男性》85cm,女性》80cm為腹部脂肪蓄積的診斷界值.3腰臀比 男性》1·0女性》0·85為腹部脂肪堆積.您年齡還小,如需減肥請(qǐng)參照以上指標(biāo),千萬(wàn)不要為追求美而減肥,您的身體癥處于生長(zhǎng)發(fā)育階段,盲目減肥會(huì)損傷身體,得不償失!
      

      你好
      體重與身高應(yīng)該是相關(guān)的,你身高多少?是女的吧?
      較普遍采用的計(jì)算方法有兩種：
      一種是：
      成年：〔身高(cm)-100〕×0.9=標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)
      另一種是：
      男性：身高(cm)-105=標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)
      女性：身高(cm)-100=標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)
      以上兩種計(jì)算方法,基本已被廣泛采用.
      另外,還有：
      北方人理想體重=(身高cm-150)×0.6+50(kg)
      南方人理想體重=(身高cm-150)×0.6+48(kg)
      你現(xiàn)在還小,不是很胖,而且正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段,沒必要刻意的去減肥,以免造成營(yíng)養(yǎng)攝入不足.當(dāng)然平時(shí)要多運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)使身體全面接受良性刺激,人體機(jī)能常運(yùn)不衰,免疫功能得到提高,使體質(zhì)增強(qiáng),同時(shí)可以預(yù)防疾病,又練身材.保持一顆良好的心態(tài)比什么都好,祝你開心快樂健康成長(zhǎng).
      
      

      醫(yī)學(xué)意義上的肥胖,是指一定程度的明顯超重與脂肪層過(guò)厚,是體內(nèi)脂肪,尤其是甘油三酯積聚過(guò)多而導(dǎo)致的一種狀態(tài).肥胖可分為單純性肥胖和繼發(fā)性肥胖兩大類.平時(shí)我們們所見到的肥胖多屬于前者,單純性肥胖所占比列高達(dá)99%.單純性肥胖是以后總找不到原因的肥胖,醫(yī)學(xué)上也可把它稱為原發(fā)性肥胖,可能與遺傳,飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣有關(guān).您的情況已屬于超重的范圍,具體超重多少可以通過(guò)BMI公式進(jìn)行計(jì)算.體重指數(shù)=體重【公斤】/身高 米的平方.正常體重；體重指數(shù)=18到25 超重 體重指數(shù)=25至30；輕度肥胖 體重指數(shù)大于30；中度肥胖 體重指數(shù)大于35；重度肥胖 體重指數(shù)大于40.兒童和青少年由于課業(yè)負(fù)擔(dān)重,缺乏體育鍛煉時(shí)間而且睡眠時(shí)間每天不足九小時(shí).而研究顯示睡眠少于六小時(shí),肥胖發(fā)病率會(huì)顯著上升.期原因是睡眠不足影響瘦素等激素分泌；學(xué)業(yè)壓力和其他心理問題會(huì)影響食欲,有些孩子往往會(huì)以貪吃暴飲暴食排解壓力,最終導(dǎo)致肥胖和營(yíng)養(yǎng)問題.此外,遺傳和家庭飲食習(xí)慣的生活方式也是影響因素.你現(xiàn)在的情況應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行通過(guò)科學(xué)的方法進(jìn)行減肥.
      

      醫(yī)學(xué)意義上的肥胖,是指一定程度的明顯超重與脂肪層過(guò)厚,是體內(nèi)脂肪,尤其是甘油三酯積聚過(guò)多而導(dǎo)致的一種狀態(tài).肥胖可分為單純性肥胖和繼發(fā)性肥胖兩大類.平時(shí)我們們所見到的肥胖多屬于前者,單純性肥胖所占比列高達(dá)99%.單純性肥胖是以后總找不到原因的肥胖,醫(yī)學(xué)上也可把它稱為原發(fā)性肥胖,可能與遺傳,飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣有關(guān).您的情況已屬于超重的范圍,具體超重多少可以通過(guò)BMI公式進(jìn)行計(jì)算.體重指數(shù)=體重【公斤】/身高 米的平方.正常體重；體重指數(shù)=18到25 超重 體重指數(shù)=25至30；輕度肥胖 體重指數(shù)大于30；中度肥胖 體重指數(shù)大于35；重度肥胖 體重指數(shù)大于40.兒童和青少年由于課業(yè)負(fù)擔(dān)重,缺乏體育鍛煉時(shí)間而且睡眠時(shí)間每天不足九小時(shí).而研究顯示睡眠少于六小時(shí),肥胖發(fā)病率會(huì)顯著上升.期原因是睡眠不足影響瘦素等激素分泌；學(xué)業(yè)壓力和其他心理問題會(huì)影響食欲,有些孩子往往會(huì)以貪吃暴飲暴食排解壓力,最終導(dǎo)致肥胖和營(yíng)養(yǎng)問題.此外,遺傳和家庭飲食習(xí)慣的生活方式也是影響因素.你現(xiàn)在的情況應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行通過(guò)科學(xué)的方法進(jìn)行減肥.