易睡、易醒、多夢。

      夢是正常的生理現(xiàn)象,多夢與深睡眠期時間短,睡眠深度不夠,睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系.睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書,看過于緊張的電視,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,等,應(yīng)作適當?shù)捏w力活動（如散步）,做體操等適當放松,避免緊張的腦力活動.也可以吃一些食物來預(yù)防失眠如：牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物,因為它有晨起后有困倦感,易成癮,停藥后反彈等副作用不宜長期服用.

      你好,考慮是神經(jīng)衰弱的癥狀,建議服用營養(yǎng)神經(jīng)藥物谷維素+刺五加+維生素B1進行治療較好,要多吃瓜果蔬菜補充維生素較好,不要食用辛辣食物,積極鍛煉身體增加機體抵抗力較好,養(yǎng)成良好的生活習慣,可經(jīng)常做做足部按摩治療效果不錯
      以上是對“易睡、易醒、多夢?！边@個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      一,不要緊張,樹立信心,尋求合理,有效的方法戰(zhàn)勝失眠,失眠不是一種嚴重疾病,1天或幾天少睡幾個小時沒啥關(guān)系.可以配合食療,中藥,西藥,針灸,理療,氣功等.
      二,對于繼發(fā)性失眠,以處理引起失眠的基本疾病或情況為主,一般來說,對失眠的病因解決后則失眠就會不治而愈.
      三,對原發(fā)性失眠的治療,最重要的是調(diào)整睡眠習慣,恢復(fù)正常的生物節(jié)律,睡眠時間各人不同,睡眠時間短些對人體并無多大影響.
      四,一般失眠癥經(jīng)過病因,心理,軀體松弛治療即可治愈.
      五,臨床上常用的安眠藥分3大類,即苯二氮卓類,巴比妥類和其它非巴比妥類.服用安眠藥的患者不可駕駛車輛和操縱機器,以免發(fā)生事故.兒童不宜,老年病人應(yīng)慎重使用,肝腎功能減退者慎用,哺乳期婦女及孕婦忌用.
      六,一般的失眠患者可以使用中藥調(diào)理,合歡花,酸棗仁等.從根本調(diào)理睡眠質(zhì)量.
      以上藥物的劑量及用法,須遵醫(yī)囑. 睡眠良好是心身健康的主要標志.失眠是最常見的睡眠障礙,是指各種原因引起的睡眠不足,入睡困難,早醒,患者常有精神疲勞,頭昏眼花,頭痛耳鳴,心悸氣短,記憶力不集中,工作效率下降等表現(xiàn).
      中藥治療失眠,已有幾千年的歷史,從《黃帝內(nèi)經(jīng)》到《本草綱目》,均有相關(guān)藥物及配方記載.中藥治療失眠,較之西藥的最大的優(yōu)點在于,從病理上進行根治.然而,缺點在于,起效較慢,病人往往因為服用時間太長而中途放棄.另外,中藥的另一缺點是,不易攜帶,這點跟西藥是無法比擬的,所以很多中藥最終變成所謂“偏方”而流于民間.中藥的研究以及市場化在國內(nèi)一直是非常落后,一直到90年代都沒有一個治療失眠的中藥推向市場.直到2000年前后才有中國醫(yī)科大研制的中藥助眠寶等療效較為顯著的中藥出現(xiàn)并向市場推廣.
      老年人慎服安眠藥：
      有的老同志由于嚴重失眠不得不靠安定類來催眠,久而久之與安定就成了“好朋友”.這種現(xiàn)象在中老年朋友中十分普遍,覺得安定多服點沒關(guān)系,其實,長期使用可形成依賴,甚至成癮.由于老年人肝腎功能減弱隨年齡的增加而減退,隨便吃安眠藥可造成肝腎功能衰竭,產(chǎn)生耐藥性,引起精神障礙,誘發(fā)其它疾病.
      安眠藥在體內(nèi)大多是經(jīng)過肝臟,腎臟代謝的,長期服用會增加肝腎的負擔,有的還會引起肝臟腫大,肝區(qū)疼痛,黃疸,浮腫,蛋白尿,血尿及惡心,腹脹,食欲不振,便秘等肝腎功能損害及腸胃反應(yīng).有的安眠藥還會導(dǎo)致精神不振,智力減退,血壓下降等蓄積中毒癥狀,甚至引起呼吸循環(huán)功能障礙情況.因此,老年人應(yīng)用安定類藥物更應(yīng)小心.
      對入睡困難或中途易醒者可選用短,中長半衰期的安定類藥物（如硝基安定,舒樂安定,佳樂定等）；早醒者可選用長半衰期的安定類藥物（如安定,氟安定等）；對于一過性失眠患者,可小劑量用藥1－2天；短期失眠者,應(yīng)從小劑量開始應(yīng)用,最好間隔2－3夜給藥一次,用藥時間不超過二周；對于慢性失眠者,建議服用最小有效劑量,間斷性或短期使用.
      長期用藥的老年病人不要違背他們的意愿強行撤藥,這種情況下小劑量使用安眠藥反而是必要的.需要減藥時,減低用藥劑量的速度宜慢,采取逐級遞減的方法,防止引起睡眠紊亂或反跳現(xiàn)象.慢性肺功能障礙者,因安眠藥物可引起呼吸抑制,因此應(yīng)慎用安定類藥物.
      治療（二）
      還可以試試以下方法.
      一,睡前將白天的事情與衣服一起脫下
      我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放松才睡覺的.記住心理學(xué)家的建議：努力活在今天,不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題.清理自己的憤怒,委屈和妒忌這些負面情緒.因此,晚上頭腦里不要想復(fù)仇計劃,最好想些愉快的事.
      二,莫扎特的音樂和電風扇的噪音--最好的治療失眠的方法
      與其他古典音樂比起來,莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效.它可以使血壓和脈搏正常,降低神經(jīng)緊張.不過如果你不是他的音樂愛好者,睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲.
      最好樂曲里有波浪拍打岸邊的聲音,海鷗的叫聲--它能使你很放松.如果這些都不起作用,那就打開電風扇,單調(diào)的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡.
      三：晚上7點后不要再吃正餐
      這不僅對睡眠有益,對身材也同樣有好處.因此,如果晚飯沒有吃飽,喝點酸奶或者吃些水果吧.
      四：要讓自己按時睡覺
      如果能做到這一點,失眠的問題就不會存在,因為身體已經(jīng)“知道”該睡覺了.
      五：看無聊的書或者電視節(jié)目--很好的催眠方法
      睡前將大腦快速填滿（類似一晚上記住很多外語語法）.一個有趣的事實：當我們覺得不感興趣和無聊時,血壓會降低,精神萎靡,非常想睡覺.相反,當我們專心致志時,我們感覺不到疲勞.因此,專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節(jié)目.
      六：睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷
      可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡.也可以試另外一種方法,雖然有些殘忍,但很有效：離開被窩,凍一段時間,忍耐一下,哪怕已經(jīng)打哆嗦了,然后蓋上被,這種感覺如同冷天你被窩里放個熱水袋一樣愜意.
      七：睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水
      大多數(shù)人喝過后會像小孩一樣甜甜睡去.同時呢失眠者在“藥補不如食補”的今天,如果采用得當?shù)氖朝煼?除不良反應(yīng)外,且有一定的催眠功效……
      以下建議,只能適用于一般人在日常生活中的輕度失眠者.如因疾病導(dǎo)致嚴重失眠,或長期睡眠困擾而患失眠癥者,需要找醫(yī)生進行治療.
      八：晚飯吃些小米
      晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效.
      治療（三）
      一.首先建立信心
      對生活中偶爾遇到失眠經(jīng)驗,不必過份憂慮,相信自己的身體自然會調(diào)節(jié)適應(yīng).人的身心彈性甚大,本文中曾引述案例,連續(xù)200小時不睡者,仍能保持身心功能正常,一兩夜失眠自不會造成任何困難.偶爾失眠之后,如不擔心失眠的痛苦,到困倦時自然就會睡眠.失眠之后愈擔心會再失眠的事,到夜晚就愈難入睡.
      二.安排規(guī)律生活
      避免失眠的最有效方法,是使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習慣,從而建立自己的生理時鐘.有時因必要而晚睡,早晨仍然按時起床；遇有周末假期,避免多睡懶覺；睡眠不能貯儲,睡多了無用.
      三.保持適度運動
      每天保持半小時至一小時的運動,藉以靈活身體各部器官.惟劇烈運動,睡眠前應(yīng)盡是避免,有人想藉睡前劇烈運動,使身體疲倦而后易睡,是錯誤的.
      四.睡前放松心情
      睡前半小時內(nèi)避免過份勞心或勞力的工作.即使明天要參加考試,也絕不帶著思考中的難題上床.臨睡前聽聽輕音樂,有助于睡眠.
      五.設(shè)計安靜臥房
      盡量使臥房隔離噪音,而且養(yǎng)成關(guān)燈睡覺的習慣.
      六.使睡床單純化
      養(yǎng)成睡床只供睡眠用的習慣；不在床上看書,不在床上打電話,不在床上看電視.因為在床上進行其他活動時,常常破壞了自己定時睡眠的習慣.
      七.睡前飲食適度
      睡前如有需要,可適度進食；牛奶,面包,餅干之類食物,有助于睡眠.過飽對睡眠不利；而咖啡,可樂,茶等帶有刺激性的飲料,尤不利于睡眠.
      八.飲酒不利睡眠
      不少人對酒產(chǎn)生誤解,誤認飲酒有助于睡眠.固然,酒后容易入睡,但因酒所誘導(dǎo)的睡眠不易持久.酒氣一消,容易清醒,醒后就很難入睡.而且酗酒者容易導(dǎo)致更嚴重的窒息性失眠.