怎樣快速增高？
健康咨詢(xún)描述：
主要癥狀:想快點(diǎn)長(zhǎng)高.
發(fā)病時(shí)間:
化驗(yàn)檢查結(jié)果:無(wú)
曾經(jīng)的治療情況和效果： 沒(méi)有去過(guò)檢查.都快成年了但很矮.160.想快點(diǎn)長(zhǎng)高.但不想吃藥.可以吃什么菜能增高嗎?或者做運(yùn)動(dòng)?
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
你還在發(fā)育期,建議你多多運(yùn)動(dòng),并且增加鈣的攝入量.還可以每天做掂腳尖練習(xí). 長(zhǎng)高需要：
1,營(yíng)養(yǎng).營(yíng)養(yǎng)首先是鈣的攝入,最好一天2瓶牛奶（我們中國(guó)人也可以喝比這多一倍的豆?jié){）.其次是吸收,應(yīng)該曬太陽(yáng)（紫外線）促使體內(nèi)的VD,這對(duì)吸收鈣是至關(guān)重要的.
2,運(yùn)動(dòng).但不要進(jìn)行啞鈴,舉重這樣的運(yùn)動(dòng).很多體育運(yùn)動(dòng)有助于長(zhǎng)高,最有效的鍛煉項(xiàng)目的鍛煉項(xiàng)目是單杠,彈跳,游泳,吊環(huán),自由體操,打籃球和引體向上.因?yàn)樘S能夠牽伸肌和韌帶,有刺激骨,軟骨生長(zhǎng)等作用；游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和鍛煉；引體向上則可以拉伸脊椎,促進(jìn)脊椎骨的生長(zhǎng).
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首先建議檢查是否是微量元素是否是缺乏和建議檢查生長(zhǎng)激素是否是正常啊.還需要注意如果睡得晚也會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育的啊.注意生長(zhǎng)激素的分泌高峰是在每天的21點(diǎn)到23點(diǎn)啊.而且必須保證充足的休息時(shí)間和質(zhì)量啊.另外注意多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時(shí)間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉如騎車(chē)單桿雙桿等體育運(yùn)動(dòng).
要想充分發(fā)揮長(zhǎng)高潛能,就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時(shí)間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉. 建議你到醫(yī)院做一個(gè)骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒(méi)有完全閉合的情況可以短期使用生長(zhǎng)激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時(shí)間.機(jī)不可失!如果使用過(guò)早可能導(dǎo)致骨骺過(guò)早閉合影響最終身高的啊.
以上是對(duì)“怎樣快速增高？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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