我跳繩的時候為什么手疼??正確的方法是什么

      可能是運動強度不合適或姿勢不正確
      注意事項：
      ●應穿質(zhì)地軟,重量輕的運動鞋,避免腳踝受傷.
      ●繩子軟硬,粗細適中.初學者通常宜用硬繩,熟練后可改為軟繩.
      ●選擇軟硬適中的草坪,木質(zhì)地板和泥土地的場地較好,不要在硬性混凝土地面上跳繩,以免損傷關節(jié),引起腦部震蕩.
      ●跳繩時須放松肌肉和關節(jié),腳尖和腳跟須用力協(xié)調(diào),防止扭傷.
      ●體重較重者宜采用雙腳同時起落.同時,上躍也不要太高,以免關節(jié)因過分負重而受傷.
      法國健身專家莫克專門為健身者設計了一種“跳繩漸進計劃”.初學時,僅在原地跳1分鐘；3天后即可連續(xù)跳3分鐘；3個月后可連續(xù)跳上10分鐘；半年后每天可實行“系列跳”（如每次連跳3分鐘,共5次）,直到一次連續(xù)跳上半小時.一次跳半小時,就相當于慢跑90分鐘的運動量,已是標準的需氧健身運動.
      
      

      1,跳的時候手可以直也可以彎曲,跳繩前先讓足部,腿部,腕部,踝部作些準備活動,跳繩時須放松肌肉和關節(jié),腳尖和腳跟須用力協(xié)調(diào),防止扭傷.2,跳繩后則可作些放松活動.3,選擇的跳繩應該符合自己的身高,而且手柄要那種比較軟一點的,那樣才不至于讓自己抓著手痛!腳跳的高度高于甩繩的高度就不會絆繩