運動完多久可以喝水

      你好，每次運動完之后可以稍作休息，不要喝過涼的水，要喝一些溫的水，及時的補充水分。運動量也要循序漸進，不要過于激烈，飲食方面要營養(yǎng)全面，不要過于辛辣刺激。
      

      你好,一般最好在休息到三到五分鐘左右再坐下喝水吃東西之類的.因為你如果剛經過劇烈的運動之后在呼吸不止的情況下從下會使得身心被氣所阻壓著,因此對人體傷害也是有一定的程度的,所以小朋友們可不要輕易這樣做哦,最好是喝溫開水.
      
      以上是對“運動完多久可以喝水”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好
       一般運動完半個小時就可以喝水. 一：最好在純凈的食用水（礦泉水或涼白開）內加（0.7%-0.9%）的食用鹽,這樣可以及時補充體內流失的鹽份.
       二：在喝水的時候不要喝得過猛,第一口水漱口之后吐出.之后每喝一口水都應該在口腔內輕漱幾秒后再緩慢喝下.這樣做不但可以很快就能解渴,而且能有效地控制自身的飲水量!有效地避免你在運動后喝水的腹?jié)q與疲憊感.
       三：在沒有生理鹽水的情況下,也可以喝普通飲料（避免碳酸飲料）喝法同上.
      

      運動中大量出汗,如果不及時補充丟失的水分就會引起脫水.
      在長時間的運動鍛煉中,特別是在夏天,更要注意飲水.
      補水的最好辦法是少量多次,運動中每15--20分鐘飲水150-200毫升,每小時總飲水量不要超過600毫升.這樣既可以保持體內水平衡,又不會因為大量飲水增加心臟和胃腸負擔.
      運動后補水也要采取少量多次的方法.由于水分流失的同時,體液也在丟失.因此可以選擇補充一些運動飲料（稍加鹽的涼水或低糖飲料亦可）