21歲還可以增高嗎？
健康咨詢描述： 我今年21歲了,我想問我還有可能增高嗎?如果我從現(xiàn)在開始每天起來堅持跳高,那會不會更容易增高?
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身高受遺傳因素影響比較大,一般男性在20-24歲停止生長,女性在19-23歲停止生長,這與骨骼的骨化有關(guān),因為身高在后期主要是因為下肢骨骼增長而增加,如果骨骺線停止骨化,那么預(yù)示著人體將停止增高.影響身高的另外因素包括生活環(huán)境 飲食習(xí)慣 運動與否等等,其中比較可控的是經(jīng)常性的運動和適度的增加含鈣和蛋白質(zhì)比較多的飲食.
比如精肉類 雞蛋 牛奶 豆?jié){ 豆腐等等.
運動增加身高有以下幾個原因；
1 運動后刺激人體某些激素的分泌,尤其是生長激素在身高方面影響最大,此類激素如果分泌旺盛,就成為巨人癥患者,足見此激素的增高作用了..
2. 運動可以促進血液循環(huán),增加骨組織的新陳代謝,有利于新的骨骼細(xì)胞的增生.
3. 骨骼局部受到刺激,比如跳高 短距離跑步,均可以增加膝關(guān)節(jié) 髖關(guān)節(jié)局部的成骨細(xì)胞代謝,并且使骨密度增加,提高骨骼的堅硬程度,增加抗力.
總之,在未來的幾年間,還有增長的機會,適度的增加運動,是對增高有幫助的.由于身高在很大程度上是遺傳所決定,不管結(jié)果怎樣,有一個良好的身體也是千金不換的事情
根據(jù)你這個情況描述。建議先去市級醫(yī)院骨科門診復(fù)查一次x線，測骨齡，看看骨骺是否閉合，如果骨骺還沒有徹底閉合，可以通過增加運動和加強營養(yǎng)進行增高
要想充分發(fā)揮長高潛能,就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉. 建議你到醫(yī)院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時間.機不可失!如果使用過早可能導(dǎo)致骨骺過早閉合影響最終身高的啊.
以上是對“21歲還可以增高嗎？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
還是有可能長高的啊.有的25歲都還可能長高的啊.你這個我建議你到醫(yī)院做一個骨骺方面的檢查,如果骨骺將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時間.機不可失!如果使用過早可能導(dǎo)致骨骺過早閉合影響最終身高的啊.
還需要注意如果睡得晚也會影響生長發(fā)育的啊.注意生長激素的分泌高峰是在每天的21點到23點啊.而且必須保證充足的休息時間和質(zhì)量啊.另外注意多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉如騎車單桿雙桿等體育運動.
你的情況應(yīng)該是有希望的,建議到醫(yī)院做骨骺線檢測,如果沒有愈合這是有增高的機會的.平時建議你積 極補充鈣劑尤其在平時的飲食上多吃含鈣豐富的食物,多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物.例如：奶類（人奶,牛奶 ,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分;動物肝臟,蛋黃,魚,肉及豆類,含有豐富的維生 素D,可以促進鈣的沒收,但動植物中的維生素D要經(jīng)過紫外線照射轉(zhuǎn)化為內(nèi)源性維 生素D,才能被人體利用,.海帶,小蝦皮等海產(chǎn)品含鈣量高;紫菜,菜花含鈣也較豐富 ,蠶豆連皮吃提高鈣的吸收;骨頭加醋熬湯,可增加鈣質(zhì),精醋排骨也含有豐富的鈣 質(zhì);將魚炸酥后連骨吃,可提高鈣的含量
再積極運動鍛煉,如跳高或 引體向上等,注意休息和保持心情愉悅.見效最快的就是到正規(guī)的醫(yī)院進行腿骨增 長手術(shù).這項手術(shù)原本是矯正彎曲腿骨的手術(shù).在北京,通過進行此種手術(shù)將身高增 長15公分則需要6000~7000美元..
您好,建議：1,百分之百的蛋白質(zhì)飲食,2,動物性蛋白質(zhì),在肉類,魚,蛋等都含有多量. 3,蛋：各種動物性蛋白質(zhì)之中,蛋是最重要的食物.蛋也有制造細(xì)胞的各種氨基酸,所以用餐時吃蛋,一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果.4,早餐不能省掉,5,,少吃零食：6,量要多而熱量要少：7,維生素的補給：如前所說,維生素是生命的泉源,為了美容及營養(yǎng),每天要補給充分的維生素.8,,少飲酒 ,9,多作運動,10,多吃生菜：如紅蘿卜.芹菜等卡路里少的食物,生菜未經(jīng)煮食,養(yǎng)分沒有被破壞.
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