什么能增強記憶改善記憶無副作用

      保證休息時間和質(zhì)量,多吃卷心菜,大豆,牛奶,鮮魚,蛋黃,木耳,杏子,核桃啊.
      

      1. 不要熬夜,少看電視,少上網(wǎng),晚上10點之前睡覺.因為同樣睡八個小時,九點睡到五點比十二點睡到八點要好得多,睡得越晚質(zhì)量越差,久之記憶力必隨之下降.早睡早起形成習(xí)慣則神清氣爽,腦子自然好使.
      2. 飲食宜清淡,最好保持七八分飽,不要吃油膩不好消化的東西,加重胃腸負(fù)擔(dān),胃腸血流增加相對提供大腦的就少了.推薦吃核桃,黑豆,木耳之類.不建議喝牛奶,可以喝豆?jié){.
       飲食和睡眠是健康最重要的兩件事,身體健康各個方面都會好,包括記憶力.另外可以通過鍛煉逐步提高,有計劃的背點東西,腦子是越用越靈活,看電視等活動總是被動接受事物會使大腦變遲鈍.還可以做些體育鍛煉,如慢跑,爬山等,有利于經(jīng)絡(luò)通暢.