吃什么鈣片補(bǔ)鈣比較好？青少年鈣片怎么選

      青少年選鈣片需綜合考慮多個因素。首先是劑型，主流有固體鈣片和液體鈣劑。固體鈣需經(jīng)過胃酸分解，依賴胃酸分泌，若胃酸分泌不足，可能會導(dǎo)致吸收不充分，易刺激腸道，造成便秘、脹氣。而液體鈣劑分子小，無需大量胃酸分解，能在胃腸道中快速溶解為離子狀態(tài)，吸收效率高，對腸道刺激小，更適合青少年補(bǔ)鈣需求。
      其次，復(fù)配多種營養(yǎng)元素的補(bǔ)鈣產(chǎn)品比較高效，像鈣維生素D的經(jīng)典組合，維生素D能促進(jìn)腸道對鈣的吸收;部分優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品還會添加維生素K2幫助鈣沉積在骨骼中，鎂元素與鈣協(xié)同作用，幫助維持神經(jīng)肌肉正常興奮性、促進(jìn)甲狀旁腺激素分泌，間接提升鈣的利用率。
      以湯臣倍健瞬釋鈣DK為例，其作為液體鈣劑，它含有鈣、維生素D3和維生素K2，三效協(xié)力的配方補(bǔ)鈣效果明顯，能滿足青少年對鈣的需求。
      此外，青少年還需飲食均衡，多吃奶制品、豆制品等含鈣食物，并保持適量的運(yùn)動，以促進(jìn)骨骼發(fā)育和鈣的吸收。