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中老年人缺鈣如何補鈣？選哪種鈣片好？

保密 | 0個月 2025-03-13 08:27:09 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：我的媽媽去醫(yī)院檢查說是缺鈣，如果不注意補鈣可能會有骨質(zhì)疏松的情況，所以我想問一下，如果中老年人缺鈣要怎么補鈣？中老年人吃什么鈣片好？

曾經(jīng)的治療情況和效果：都沒有被過鈣，只是去檢查說是缺鈣。

想得到怎樣的幫助：想明白一下，中老年人吃什么鈣片好，有沒有中老年人吃的鈣片呢？

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2025-03-13 08:28:49 我要投訴

中老年人缺鈣，可通過飲食和鈣劑補充來改善。飲食上，多攝入富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等。鈣劑選擇方面，碳酸鈣含鈣量高，吸收率也較好；枸櫞酸鈣則適用于胃酸分泌較少的中老年人。同時，補充維生素 D 能促進鈣的吸收。建議在補鈣的同時，適當(dāng)進行戶外活動，曬太陽也有助于維生素 D 的合成。另外，定期復(fù)查血鈣水平，以調(diào)整補鈣方案。需注意，補鈣應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進行，避免過量補鈣引起不良反應(yīng)。