有問必答網(wǎng) → 內(nèi)科 → 心血管內(nèi)科 → 高血壓 → 高考復(fù)讀生壓力大失眠，飲食注意事項(xiàng)有哪些？

高考復(fù)讀生壓力大失眠，飲食注意事項(xiàng)有哪些？

保密 | 0個(gè)月 2025-03-13 06:08:38 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：我是一名即將高考的學(xué)生，而且還是復(fù)讀生，學(xué)習(xí)壓力挺大的，每一天都要加班學(xué)習(xí)到很晚，而且家里的事情也很多，我總是擔(dān)心的太多，這樣以來每次學(xué)習(xí)之后好不容易可以躺進(jìn)被窩里休息了卻怎么也睡不著，失眠啊

想得到怎樣的幫助：請(qǐng)問一個(gè)學(xué)習(xí)壓力大的高考學(xué)生失眠飲食要該注意哪些事項(xiàng)

投訴

其他類似問題

回復(fù)區(qū)

ask68150218ma 其他

微信掃一掃，隨時(shí)問醫(yī)生

2025-03-13 06:10:33 我要投訴

作為一名專業(yè)人士，我給你以下飲食建議。多吃富含維生素B的食物，如全麥面包、燕麥、瘦肉等，有助于緩解壓力、穩(wěn)定情緒。增加富含鎂的食物攝入，如菠菜、杏仁、香蕉等，可放松神經(jīng)，改善睡眠。避免晚餐過飽或過于油膩，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)，影響睡眠。睡前可適量喝一杯溫牛奶，有助于安神助眠。同時(shí)，要注意保持水分?jǐn)z入，避免因缺水導(dǎo)致的疲勞和焦慮。希望這些建議能對(duì)你有所幫助，祝你高考取得好成績。