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抑郁癥自我治療的方法:如何應(yīng)對(duì)成績(jī)下降后的情緒困擾?

保密 | 0個(gè)月 2025-03-13 01:36:15 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述: 我朋友的成績(jī)是我們班上最好的一個(gè),他平時(shí)很用工的,可是這次考試他并沒有拿第一了,之后他就開始不說(shuō)話了,每天老是愛自言自語(yǔ)的,不愛搭理人了,同學(xué)們都說(shuō)他患上了抑郁癥。

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2025-03-13 01:37:40 我要投訴
      

不能僅憑這些表現(xiàn)就斷定是抑郁癥。成績(jī)下降后出現(xiàn)情緒低落是常見的,但不一定就是抑郁癥。如果這種情緒狀態(tài)持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)且嚴(yán)重影響到生活,建議及時(shí)尋求專業(yè)幫助。

對(duì)于自我調(diào)整,建議多進(jìn)行一些放松的活動(dòng),如運(yùn)動(dòng)、聽音樂(lè)等,緩解壓力??梢栽囍淖儗?duì)成績(jī)的看法,認(rèn)識(shí)到一次考試成績(jī)并不能代表全部。嘗試與朋友或家人交流,分享自己的感受。也可以通過(guò)寫日記的方式,梳理自己的情緒。最重要的是,要給自己一些積極的心理暗示,相信自己能夠度過(guò)這個(gè)難關(guān)。


      
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