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抑郁癥癥狀困擾，尋求自我治療法
保密 | 0個(gè)月 2025-03-16 05:11:54
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健康咨詢描述： 近來感覺身心疲憊，交際都好像出問題，而且在空閑的時(shí)間總是在胡思亂想，同事們在說一些人的是非自己總認(rèn)為他們就是在說自己，而且感覺他們用異常的眼光在看著自己。自己都快瘋了，密友說我可能是有抑郁癥。
想得到怎樣的幫助：抑郁癥有哪些自我治療法??？
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回復(fù)區(qū)
2025-03-16 05:14:11 我要投訴
您描述的情況確實(shí)需要引起重視，但不能僅憑這些就確診抑郁癥。關(guān)于自我治療法，建議您盡量保持規(guī)律的作息，保證充足的睡眠。嘗試進(jìn)行一些適度的運(yùn)動，如散步、瑜伽等，有助于緩解身心疲憊。在空閑時(shí)間，可以培養(yǎng)一些興趣愛好，轉(zhuǎn)移注意力，避免過度胡思亂想。另外，要學(xué)會調(diào)整自己的心態(tài)，不要過分在意他人的看法，增強(qiáng)自信心。如果癥狀持續(xù)加重，建議及時(shí)尋求專業(yè)幫助。
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