左肩疼痛、韌帶拉傷，尋求治療與訓(xùn)練方案
保密 | 0個月 2025-03-11 14:29:00
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來自
健康咨詢描述： 左肩痛疼，不能向后和負(fù)重，巴做了檢查，肩韌常拉傷，
曾經(jīng)的治療情況和效果： 沒治
想得到怎樣的幫助：怎么治和訓(xùn)練
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回復(fù)區(qū)
2025-03-11 14:31:00 我要投訴
您好，對于您左肩韌帶拉傷的情況，首先需要休息，避免肩部進(jìn)一步損傷。在受傷后的48小時(shí)內(nèi)可進(jìn)行冷敷，減輕疼痛和腫脹。48小時(shí)后，可熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。治療方面，可外用一些活血化瘀的藥物，如云南白藥氣霧劑等。如果疼痛較為嚴(yán)重，可考慮口服非甾體抗炎藥，如布洛芬。
在癥狀緩解后，可進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)挠?xùn)練。比如肩部的伸展運(yùn)動，緩慢地將肩部向前、后、上、下方向伸展，但要注意避免過度用力。還可以進(jìn)行一些簡單的力量訓(xùn)練，如使用輕重量的啞鈴進(jìn)行肩部的外展、內(nèi)收等動作，逐漸增加肩部的力量和靈活性。
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