一般受傷腫了通常先冷敷后熱敷。受傷初期,局部毛細(xì)血管破裂出血,冷敷可以使血管收縮,減少出血和滲出,減輕腫脹和疼痛。同時,低溫還可以降低神經(jīng)的敏感性,緩解疼痛。冷敷一般用冰袋或冷毛巾,每次 15 - 20 分鐘,每天可進(jìn)行 3 - 4 次。經(jīng)過一段時間的冷敷,當(dāng)腫脹不再繼續(xù)加重,且局部淤血開始吸收時,就可以進(jìn)行熱敷了。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán),加快淤血的吸收和代謝,有助于消腫和恢復(fù)。熱敷可以用熱水袋、熱毛巾等,溫度以感覺舒適為宜,每次 15 - 20 分鐘,每天 3 - 4 次。在進(jìn)行熱敷或冷敷時,要避免燙傷或凍傷皮膚。如果腫脹嚴(yán)重或疼痛持續(xù)不緩解,應(yīng)及時就醫(yī),遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。同時,在受傷后的恢復(fù)期間,要注意休息,避免過度活動,以免影響恢復(fù)效果。
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