一米六七骨架大如何減體重？小腿肌肉發(fā)達(dá)如何有效減下來？
保密 | 0個月 2025-03-06 07:19:45
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健康咨詢描述： 我一米六七一百二十多斤，我屬于那種骨骼比較寬大的那種體型，怎么減就是減不下來尤其是小腿上的，現(xiàn)在都成肌肉了，怎樣能減下來呢？
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2025-03-06 07:21:51 我要投訴
對于骨架大且身高一米六七、體重一百二十多斤的人來說，減肥需要綜合考慮。飲食方面要控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高熱量、高脂肪食物。運(yùn)動方面，可選擇有氧運(yùn)動，如游泳、慢跑等，有助于全身減脂。針對小腿肌肉發(fā)達(dá)的問題，運(yùn)動后要充分拉伸，幫助放松肌肉。平時可多做一些針對小腿的伸展運(yùn)動，如站立位小腿后側(cè)伸展。保持良好的作息和心態(tài)也很重要，避免因壓力導(dǎo)致的激素失衡影響體重。堅持下去，會取得一定的效果。
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