手淫過度九年，身體與學(xué)業(yè)受影響，如何恢復(fù)健康狀態(tài)？

保密 | 0個月 2025-03-06 05:26:21 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：我手淫有九年了，而且次數(shù)很頻繁，每當(dāng)看到性圖片和小說就禁不住要手淫，現(xiàn)在總是頭暈頭痛，記憶力下降，智力減退，白天上課很疲憊想睡覺，腰酸無力，我下定決心要以學(xué)業(yè)為重，恢復(fù)健康，恢復(fù)以前的狀態(tài)，我該怎么辦？

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2025-03-06 05:27:26 我要投訴

要認(rèn)識到過度手淫對身體和心理的不良影響，并堅定戒除的決心。減少接觸性圖片和小說等刺激性內(nèi)容，避免誘發(fā)手淫的因素。保持良好的作息規(guī)律，保證充足的睡眠，有助于恢復(fù)體力和精力。

在飲食方面，要注意營養(yǎng)均衡，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如肉類、蛋類、蔬菜、水果等。

適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如慢跑、游泳、瑜伽等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。如果癥狀較為嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，根據(jù)具體情況進(jìn)行針對性的治療。只要堅持努力，是可以逐漸恢復(fù)健康的。

掛號科室：神經(jīng)內(nèi)科

溫馨提示：
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