焦慮恐懼感強(qiáng)烈，尋求原因及解決之道。
保密 | 0個(gè)月 2025-03-05 19:33:45
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健康咨詢描述： 發(fā)病時(shí)六神無主，不知該做什么，不喜歡吵鬧，慢腦子都處于恐懼之中，但具體怕什么也說不上來，就是害怕恐懼。
曾經(jīng)的治療情況和效果： 看過醫(yī)生， 總結(jié)是焦慮癥。但沒治療，醫(yī)生說主要靠自己控制。
想得到怎樣的幫助：為何我會(huì)有這么嚴(yán)重的恐懼感？如何能不讓自己恐懼？
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2025-03-05 19:34:59 我要投訴
您這種強(qiáng)烈的焦慮恐懼感，可能是多種因素導(dǎo)致的。比如長(zhǎng)期的壓力、生活中的應(yīng)激事件、性格因素等。要緩解這種恐懼，首先要嘗試放松自己，比如通過深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等方法。避免接觸可能引發(fā)焦慮的因素，給自己創(chuàng)造一個(gè)安靜、舒適的環(huán)境。同時(shí)，保持規(guī)律的生活作息，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，有助于釋放壓力和焦慮情緒。如果情況嚴(yán)重，建議尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，他們可以提供更具體的應(yīng)對(duì)策略和心理支持。
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