高三學(xué)生頭暈嗜睡，需如何飲食改善？

保密 | 0個(gè)月 2025-03-05 10:49:03 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：高三學(xué)生頭有點(diǎn)暈、晚上看書時(shí)不知不覺就睡著了——需要吃些什么？

曾經(jīng)的治療情況和效果：沒有出現(xiàn)過(guò)類此現(xiàn)象

想得到怎樣的幫助：需要吃些什么？

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2025-03-05 10:49:56

作為一名專業(yè)人士，我建議這位高三學(xué)生這樣調(diào)整飲食。要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等，以提供足夠的能量支持大腦和身體的運(yùn)轉(zhuǎn)。增加富含維生素和礦物質(zhì)的蔬果攝入，如菠菜、橙子等，有助于提高免疫力和緩解疲勞。適當(dāng)補(bǔ)充一些堅(jiān)果，如核桃，富含不飽和脂肪酸，對(duì)大腦有益。還需注意飲食規(guī)律，避免過(guò)度饑餓或暴飲暴食。同時(shí)，要保持適量的水分?jǐn)z入，以維持身體的正常代謝。