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羅文才 哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 感冒,一氧化碳中毒,外感發(fā)熱,原發(fā)性高血壓,腦梗死
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2025-03-03 09:59:18 我要投訴
一般來(lái)說(shuō)，香蕉的熱量不算高。每 100 克香蕉的熱量大約在 91 千卡左右。香蕉富含碳水化合物，主要是葡萄糖、果糖和蔗糖等，這些碳水化合物能為人體提供能量。同時(shí)，香蕉還含有豐富的膳食纖維，能增加飽腹感，延緩碳水化合物的吸收，從而在一定程度上控制血糖的上升速度。香蕉中含有鉀、維生素 C 等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)人體健康有諸多益處。比如鉀有助于維持正常的肌肉功能和血壓水平，維生素 C 具有抗氧化作用，能增強(qiáng)免疫力。在日常生活中，適量食用香蕉是比較健康的選擇。比如可以將香蕉作為早餐的一部分，搭配牛奶或全麥面包，既能提供能量，又能增加飽腹感，避免過(guò)度進(jìn)食。但香蕉的熱量雖然不高，但如果食用過(guò)多，尤其是在晚上臨睡前，可能會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過(guò)多，從而增加體重。要根據(jù)個(gè)人的身體狀況和運(yùn)動(dòng)量來(lái)合理控制香蕉的攝入量。
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