高血壓可以運(yùn)動(dòng)嗎

通常情況下，高血壓患者是可以運(yùn)動(dòng)的。

運(yùn)動(dòng)對(duì)于高血壓患者有益，主要原理在于運(yùn)動(dòng)能促使交感神經(jīng)興奮性降低，使血管舒張，從而有助于降低血壓。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)還能增強(qiáng)心肺功能，提高身體代謝水平，促進(jìn)脂肪代謝，減輕體重，而肥胖往往是高血壓的重要危險(xiǎn)因素之一，體重減輕后血壓也會(huì)相應(yīng)得到更好的控制。另外，規(guī)律運(yùn)動(dòng)還能改善血管內(nèi)皮功能，增加血管彈性，減少動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

對(duì)于輕度高血壓患者，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能有效輔助控制血壓，減少降壓藥物的使用劑量。即使是血壓控制不太理想的患者，在血壓相對(duì)穩(wěn)定時(shí)進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)，也有助于提高身體素質(zhì)，改善生活質(zhì)量。比如散步、慢跑、太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)，都是比較適合高血壓患者的運(yùn)動(dòng)方式。

不過，高血壓患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)要結(jié)合自身身體狀況，選擇合適的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，避免過度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前最好測(cè)量血壓，若血壓過高或波動(dòng)較大，應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)并及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)自身實(shí)際情況調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。