一干活就腰痛怎么辦

一干活就腰痛應根據腰肌勞損、腰椎間盤突出癥、腰椎骨質增生、腰部扭傷、受寒等原因對癥治療。

1. 腰肌勞損：長期彎腰工作、久坐久站等使腰部肌肉疲勞受損。應避免長時間保持同一姿勢，定時活動腰部，進行腰部肌肉拉伸鍛煉，如仰臥屈膝、腰部扭轉等，也可熱敷、按摩緩解疼痛。

2. 腰椎間盤突出癥：腰椎間盤退變、損傷等致髓核突出壓迫神經。要避免重體力勞動和劇烈運動，睡硬板床，可通過牽引、理療減輕椎間盤對神經的壓迫，疼痛嚴重時遵醫(yī)囑用藥。

3. 腰椎骨質增生：年齡增長、勞損等使腰椎椎體邊緣增生。注意腰部保暖，適當進行腰部功能鍛煉，如小飛燕動作，增強腰部肌肉力量，減輕增生對周圍組織的刺激，必要時采取藥物治療。

4. 腰部扭傷：突然的腰部扭轉或用力不當引起。扭傷后應立即休息，避免腰部活動，可在24小時內冷敷，之后熱敷，配合外用藥物促進恢復。

5. 受寒：腰部受寒冷刺激，導致肌肉痙攣。要注意腰部保暖，根據天氣增減衣物，可通過熱敷、艾灸等驅寒止痛。

日常要保持良好姿勢，加強腰部鍛煉，避免腰部過度勞累和受寒，出現(xiàn)疼痛持續(xù)不緩解應及時就醫(yī)。