健康咨詢描述: 有三年多一直這種狀態(tài)。是從距離高考半年開始,當(dāng)時(shí)熬夜很嚴(yán)重,并且有手淫,一天一次。突然變的特別困,跟連著兩天沒睡覺一樣,倒桌子就能睡,全天都集中不了注意力,完全不能聽老師上課,甚至無法聽別人說話,因?yàn)楦鷦e人說話的時(shí)候腦子是懵,像剛睡醒那種狀態(tài),大腦像塞滿了漿糊,發(fā)懵,木的那種感覺 感覺大腦特別緊 現(xiàn)實(shí)感缺失 看世界發(fā)呆的那種感覺 感覺有一層玻璃擋著 我在后邊無限退后 而且我后來發(fā)現(xiàn)人多的地方會(huì)發(fā)蒙嚴(yán)重比如理發(fā)店,我在那會(huì)想行尸走肉一樣大腦發(fā)懵。記憶力變得奇差,早上吃飯沒想不起來,昨天干什么了想不起來,4句故事一節(jié)課背不下來,腦子不進(jìn)東西。特別容易疲憊,走兩步就累的要睡,像跑了10公里。期間有間斷的喝過3月左右中藥,但效果一般。到大二各方面都有所好轉(zhuǎn),腦子不是一直發(fā)懵,但還集中不了注意力,全天一直處于走神發(fā)呆大腦緊張的那種狀態(tài),感覺沒法真實(shí)的感知這個(gè)世界。疲勞感也不是很嚴(yán)重了,記憶力能想起前一天的事但還奇差,智商降低。對事物興趣變低,情緒波動(dòng)變低,睡覺起來還是特別沒精神困。臉色暗沉發(fā)紅。
生活中給你幾點(diǎn)提示:一、放慢生活節(jié)奏,讓身體和心理都慢下來,適當(dāng)調(diào)整目標(biāo),不要追求完美; 二、增加戶外運(yùn)動(dòng),多接觸陽光; 三、學(xué)會(huì)“不在意”,做好自己該做的就行,別在意他人的評價(jià); 四、生活作息規(guī)律,飲食合理健康; 五、多與家人、朋友、同學(xué)交流; 六、培養(yǎng)興趣愛好,充實(shí)自己,有一些合理渲泄情緒的方式,比如運(yùn)動(dòng)(因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是釋放負(fù)面情緒的最好方法)、唱歌、看電影… 七、練習(xí)自我放松訓(xùn)練。八、遇到問題的時(shí)候,學(xué)會(huì)換位思考,多角度去看問題。
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