產(chǎn)后三個(gè)月平躺睡覺(jué)腰疼怎么回事

產(chǎn)后三個(gè)月平躺睡覺(jué)腰疼常見(jiàn)病因有腰部肌肉勞損、腰椎間盤突出、缺鈣、產(chǎn)后激素變化、盆腔炎等。

1.腰部肌肉勞損：產(chǎn)后長(zhǎng)時(shí)間彎腰照顧寶寶、抱孩子等，使腰部肌肉持續(xù)緊張，易引發(fā)勞損。平躺時(shí)腰部肌肉放松不完全，就會(huì)疼痛?？蛇m當(dāng)休息，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，進(jìn)行腰部按摩、熱敷緩解。

2.腰椎間盤突出：孕期腹部增大，腰椎負(fù)擔(dān)加重，產(chǎn)后腰椎間盤突出風(fēng)險(xiǎn)增加。突出的椎間盤壓迫神經(jīng)，導(dǎo)致腰疼。要避免腰部負(fù)重，睡硬板床，必要時(shí)就醫(yī)治療。

3.缺鈣：產(chǎn)后哺乳會(huì)消耗大量鈣質(zhì)，若鈣攝入不足，易引起骨質(zhì)疏松，導(dǎo)致腰疼。需多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆制品等，也可遵醫(yī)囑補(bǔ)充鈣劑。

4.產(chǎn)后激素變化：產(chǎn)后體內(nèi)激素水平改變，使骨盆、脊柱等關(guān)節(jié)韌帶松弛，引起腰疼。隨著身體恢復(fù)，激素水平穩(wěn)定，癥狀會(huì)逐漸減輕。可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)腰部力量。

5.盆腔炎：產(chǎn)后身體抵抗力下降，若發(fā)生盆腔感染，炎癥刺激也會(huì)導(dǎo)致腰疼。應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行抗感染治療。

產(chǎn)后要注意休息，保證充足睡眠，合理飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，若腰疼癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。