我這是抑郁了還是得了焦慮癥

      像你所說(shuō)的這種情況來(lái)看的話，一個(gè)是出現(xiàn)焦慮癥所引起的情況比較多，建議可以通過(guò)中藥方式進(jìn)行調(diào)理，這樣看具體情況有沒(méi)有出現(xiàn)其他一些不良反應(yīng)呢？加強(qiáng)蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)吸收就可以了，注意不要吃刺激性的食物，注意清淡飲食衛(wèi)生，增強(qiáng)抵抗力。

      外界壓力較大：如果近期生活、工作或者學(xué)習(xí)壓力較大，如家庭矛盾、經(jīng)常加班或?qū)W習(xí)成績(jī)不穩(wěn)定等，都可能導(dǎo)致容易敏感、焦慮、自卑、胡思亂想。一般可通過(guò)適當(dāng)休息、多參加戶外活動(dòng)等方法減輕壓力，還可與家人、朋友多溝通，說(shuō)出心中的煩惱，不要長(zhǎng)期將不良情緒積壓在心中，適當(dāng)調(diào)節(jié)情緒