怎么樣讓大腦不要一直在胡思亂想

保密 | 0個月 2024-12-28 02:44:24 1人回復來自

健康咨詢描述：我好像容易被大腦的負面事件產生內耗，經(jīng)常一件接一件，我之前頭北面中間被撞后一直暈暈的，腦部ct可能當時沒喝水沒吃飯，做腦部ct當時大腦里面感覺痛了一下。后面就一直暈暈的整個人，容易開始負面想法和強迫性思維還更嚴重，當時理解能力感覺也不好

投訴

其他類似問題

回復區(qū)

高磊 赤峰學院附屬醫(yī)院(含紅山院區(qū)) 主治醫(yī)師擅長: 感冒、咳嗽、支氣管炎、哮喘、糖尿病，甲亢等疾病的診幫助網(wǎng)友：10461

微信掃一掃，隨時問醫(yī)生

2024-12-28 02:45:58

1.調整呼吸法：找一個舒適的姿勢沉浸式放松下來，放松全身的肌肉，把注意力放在呼吸上，通過節(jié)律性的吸氣和吐氣使自己平靜下來；2.適當?shù)倪\動：適當?shù)呐懿?，瑜伽和做其他的運動能讓機體產生更多的多巴胺，從而感到身心愉悅；3.保證充足的睡眠：保證睡眠時間可以增精神儲蓄，也可以通過喝一杯熱牛奶，聽輕音樂讓自己放輕松，適當?shù)男№Ч眩?.制定計劃并強制自己執(zhí)行：制定計劃，最好是時間制，從而有目標感，同時充實日常，能提高專注力而不胡思亂想；5.減少外界干擾：既能減少外界信息涌入量從而減少胡思亂想的源泉，又能保證工作運行的效率，減少雜亂的思緒