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2024-11-03 05:34:26
心里很難受很壓抑可以通過(guò)表達(dá)情感、運(yùn)動(dòng)放松、調(diào)整呼吸等方法緩解癥狀。
1. 表達(dá)情感：找一個(gè)可以信賴(lài)的朋友或家人傾訴自己的感受，或者通過(guò)寫(xiě)日記、畫(huà)畫(huà)等方式將情緒表達(dá)出來(lái)。
2. 運(yùn)動(dòng)放松：可以選擇散步、跑步、瑜伽等適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，可以釋放內(nèi)啡肽，幫助緩解壓力和焦慮。
3. 調(diào)整呼吸：嘗試慢慢吸氣，然后慢慢呼氣，重復(fù)幾次，可以幫助放松身體，減輕緊張感。
如果情緒問(wèn)題持續(xù)存在且影響到日常生活，建議尋求心理咨詢(xún)師的幫助，醫(yī)生可能會(huì)開(kāi)具氟西汀、地西泮或阿普唑侖等藥物治療。
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