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失眠最好的治療方法是什么？

男 | 34歲 2024-07-17 11:19:44 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 我是上三班的，所以生活規(guī)律不正常，上早班的時候晚上總是不能安心睡覺，就算很累的情況下也是34個小時自己就會醒，然后就一直睡不著。

想得到怎樣的幫助：失眠最好的治療方法是什么？

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張小倩
張小倩 中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 腦血管病 癲癇 頭痛 脊髓病 腦炎
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2024-07-17 11:21:45 我要投訴

      在平時日常生活中失眠可以用中藥調(diào)理，在調(diào)理期間要多注意休息，不要做劇烈的運動，不要過度勞累，飲食方面盡量不要吃辛辣食物，多吃蔬菜和水果，睡前可以喝一杯純牛奶，可以有效提高睡眠質(zhì)量。

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