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2024-06-28 11:39:32 我要投訴
長期便秘需要通過調(diào)整生活習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu)來改善。首先，增加膳食纖維的攝入，多食用蔬菜、水果和全谷物，這些食物有助于促進(jìn)腸道蠕動。同時(shí)，保持充足的水分?jǐn)z入，因?yàn)樗挚梢詭椭浕S便，便于排出。
其次，定期進(jìn)行適量的體育活動，如散步或慢跑，以增強(qiáng)腸道蠕動能力。建立規(guī)律的排便習(xí)慣也很重要，嘗試每天在相同的時(shí)間進(jìn)行排便。如果這些方法效果不明顯，可以考慮使用溫和的緩解劑或?qū)で筢t(yī)生的建議。避免長時(shí)間依賴瀉藥，因?yàn)樗鼈兛赡軙绊懩c道的正常功能。
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