上學(xué)的時候特別容易便秘應(yīng)該吃什么

女 | 15歲 2024-06-27 11:41:29 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：從年初開始上學(xué)期間容易便秘，要么是幾天一次，有時候一天一次還感覺沒有就凈，整個人都很難受，中間也吃過中藥，但是因?yàn)樯畈惶?guī)律而且壓力大，好了一段時間以后就又是這樣

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2024-06-27 11:45:20 我要投訴

上學(xué)時容易便秘可能與飲食習(xí)慣、身體活動量以及壓力水平有關(guān)。建議首先增加膳食纖維的攝入量，可以通過食用更多的蔬菜、水果和全谷物來實(shí)現(xiàn)。例如，香蕉、火龍果、白菜、芹菜、菠菜以及粗糧都是不錯的選擇。其次，保證充足的水分?jǐn)z入，以幫助軟化糞便，促進(jìn)腸道蠕動。適度的體育活動也有助于改善腸道功能。

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