排便困難，便秘怎么弄，。。
女 | 20歲 2024-06-23 11:10:48
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健康咨詢描述： 我本身知道上廁所費勁，所以每天會喝很多水，也不太多，然后，中午飯后會吃水果，蘋果或者西紅柿，然后跑步也會跑，大概跑十分鐘，一點六公里，早上一般是兩個包子，午飯基本上是面條，偶爾吃米飯，晚飯不吃，因為在學(xué)校吃的蔬菜比較少，基本上也就算都在十二點睡了，然后要怎么改善一下，
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2024-06-23 11:14:05 我要投訴
根據(jù)描述，建議飲食方面多吃一些富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、粗糧等，以促進腸道蠕動，幫助排便。同時，要注意適量飲水，保持腸道濕潤。此外，還可以適當增加運動量，如跑步、跳繩等，以增強腸道蠕動。另外，要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每天定時排便，即使沒有便意也要嘗試排便。如果便秘問題嚴重，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
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