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劉正新 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 主任醫(yī)師
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2024-06-22 11:04:18 我要投訴
便秘確實(shí)會(huì)讓人感到煩惱，但可以通過(guò)以下方法來(lái)緩解：
增加膳食纖維的攝入，如蔬菜、水果、全麥面包等。
多喝水，保持身體水分充足。
適量運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每天定時(shí)排便。
避免久坐，減少對(duì)腸道的壓迫。
可以嘗試使用開塞露等通便藥物，但應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。
如果便秘問(wèn)題持續(xù)存在或加重，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)的幫助。
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