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劉正新 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)：消化系統(tǒng)包括胃、腸、食管和肝、膽、胰等疾病的
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2024-06-21 11:30:21 我要投訴
一直便秘可能與飲食結(jié)構(gòu)不合理、缺乏運(yùn)動(dòng)、精神壓力大等有關(guān)。可以通過以下方法來緩解：
1. 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加膳食纖維的攝入，如蔬菜、水果、全麥面包等。
2. 多喝水，保持身體水分充足。
3. 適量運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
4. 養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每天定時(shí)排便。
5. 避免久坐，減少精神壓力。
6. 可以嘗試順時(shí)針按摩腹部，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
7. 如果便秘嚴(yán)重，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用開塞露或口服潤(rùn)腸通便的藥物。
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