不消化導(dǎo)致便秘應(yīng)該怎么辦？沒空跑步和按摩
女 | 26歲 2024-06-21 10:54:07
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2024-06-21 10:56:47 我要投訴
不消化導(dǎo)致便秘時(shí)，可采取以下方法緩解：多喝水，保證充足水分?jǐn)z入，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)；多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全麥面包等，增加糞便體積，軟化糞便；調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，避免過多攝入高脂肪、高蛋白食物；養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每天定時(shí)排便，即使沒有便意也可嘗試如廁，培養(yǎng)排便反射。
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