怎么改變飲食可以改善便秘現(xiàn)象？
男 | 58歲 2024-06-15 16:29:56
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健康咨詢描述： 我爸的年紀大了，這幾年什么疾病都找上門來了，并且還還出現(xiàn)了便秘的情況，甚至我爸有時候都三四天不會大便一次，每次大便的時候也特別的痛苦。
想得到怎樣的幫助：怎么改變飲食可以改善便秘現(xiàn)象？
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回復區(qū)
2024-06-15 16:33:07 我要投訴
老年人由于身體機能下降，容易出現(xiàn)便秘問題。以下是一些可以改善便秘的飲食建議：
增加膳食纖維攝入：多吃蔬菜、水果、全麥面包等富含膳食纖維的食物，有助于促進腸道蠕動。
多喝水：保持充足的水分攝入，有助于軟化糞便，使其更容易排出。
適量攝入油脂：油脂可以潤滑腸道，幫助排便。但要注意控制攝入量，避免過度攝入導致肥胖。
避免食用辛辣、油膩、刺激性食物：這些食物可能會加重便秘癥狀。
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