頑固便秘怎么辦呢

      頑固便秘的原因及應(yīng)對方法：
      1. 年齡：隨著年齡的增加，活動量的減少，腸道蠕動變慢，導(dǎo)致排便不暢。
      2. 缺乏運(yùn)動：運(yùn)動不足導(dǎo)致腸蠕動變慢，進(jìn)而引起便秘。
      3. 飲食：飲食不均衡，攝入的纖維質(zhì)過少，飲水不足，都會引起便秘。
      4. 工作壓力：長期處于壓力過大狀態(tài)，人體會分泌抑制腸蠕動的激素，導(dǎo)致便秘。
      5. 年輕人久坐不動、排便習(xí)慣不良：經(jīng)常抑制便意，導(dǎo)致排便不暢。
      6. 腸道疾?。耗c道疾病會導(dǎo)致腸道蠕動功能喪失，進(jìn)而導(dǎo)致頑固便秘。
      解決頑固便秘的方法：
      1. 增加運(yùn)動量，多做運(yùn)動。
      2. 飲食上要均衡，多攝入蔬果、粗糧等高纖維食物，減少高脂肪、高蛋白的食物。
      3. 多喝水，保持身體充足的水分。
      4. 保持良好的作息時間，減少壓力和情緒波動。
      5. 養(yǎng)成定期排便的習(xí)慣，即使沒有便意也要去廁所。
      6. 如果以上方法無法緩解癥狀，請及時就醫(yī)，排除腸道疾病。也要注意飲食，做得飲食均衡多吃一些蛋白質(zhì)含量豐富的食也要注意飲食，不要平時比較挑食的是一些瓜果蔬菜，注意早睡早起鍛煉身體增加抵抗力，還應(yīng)該注意早睡早起，養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣不要以放松心情，不要有太大的心理壓力，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣多注意休息。