強(qiáng)直性脊柱炎應(yīng)怎樣鍛煉身體

      強(qiáng)直性脊柱炎是一種慢性疾病，需要長期的治療和護(hù)理。除了藥物治療和物理治療外，鍛煉身體也是非常重要的一部分。以下是一些鍛煉身體的建議：
      1. 熱身：在進(jìn)行任何鍛煉之前，進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘硎欠浅Ｖ匾?。這可以幫助你的身體準(zhǔn)備好進(jìn)行鍛煉，并減少受傷的風(fēng)險。2. 擴(kuò)胸運(yùn)動：擴(kuò)胸運(yùn)動可以幫助你的胸部擴(kuò)張，增強(qiáng)你的肺活量，并減輕關(guān)節(jié)疼痛。你可以做5-10個擴(kuò)胸運(yùn)動，每天進(jìn)行3-4次。3. 腰部運(yùn)動：強(qiáng)直性脊柱炎可能導(dǎo)致腰部疼痛和僵硬。因此，適當(dāng)?shù)难窟\(yùn)動是非常重要的。你可以做5-10個腰部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動，每天進(jìn)行3-4次。4. 游泳：游泳是一種非常適合強(qiáng)直性脊柱炎患者的鍛煉方式。它可以減輕關(guān)節(jié)疼痛，增強(qiáng)肌肉力量，并且不會增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。5. 瑜伽：瑜伽可以幫助你放松身體，減輕關(guān)節(jié)疼痛，增強(qiáng)肌肉力量，并且可以改善你的姿勢和平衡能力。