一天喝多少水好？

      關(guān)于一天應(yīng)該喝多少水，不同的專家和機(jī)構(gòu)給出了不同的建議。根據(jù)中國居民膳食指南，建議男性每天飲用8杯水，女性飲用6杯水，約為**2000毫升**。
      這主要因為正常成人的身體70%以上都是由水分組成的，健康人體內(nèi)的水分為每天所需水分的150%-200%。如果飲水不足500毫升，體內(nèi)廢物不能及時排出，甚至?xí)斐缮ｋU。每天應(yīng)該飲用足夠的水可以促進(jìn)新陳代謝，有利于血液循環(huán)、消化吸收、營養(yǎng)吸收、廢物排出。同時可以調(diào)節(jié)體溫、潤滑器官。如果出汗較多，或者運動后，可以適當(dāng)補(bǔ)充水分。