有問必答網(wǎng) → 營養(yǎng)保健科 → 膽固醇高應(yīng)該吃些什么?
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2023-08-30 09:49:41 我要投訴
如果膽固醇高，建議吃以下幾種食物：
1. 燕麥：燕麥富含水溶性纖維素，可以減少腸道對膽固醇的吸收，從而降低血液中的膽固醇含量。2. 魚類：魚類富含不飽和脂肪酸，可以降低血液中的膽固醇含量，同時還能降低血壓和心率不齊。3. 豆類：豆類富含植物蛋白、纖維和微量元素，可以降低血液中的膽固醇含量，同時還能增加飽腹感，減少攝入高熱量食物的機會。4. 堅果：堅果富含不飽和脂肪酸和纖維，可以降低血液中的膽固醇含量，同時還能提供能量和健康脂肪。5. 水果蔬菜：水果和蔬菜富含維生素和礦物質(zhì)，可以促進身體健康，同時還有助于降低血液中的膽固醇含量。
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