喝奶真的補(bǔ)鈣嗎？

      喝牛奶可以起到一定的補(bǔ)鈣作用，原因如下：
      1. 每100ml牛奶中含有600mg的鈣元素，成年人每天500ml牛奶的鈣攝入量已經(jīng)超過了每日鈣的需求量，所以正常人一天可以喝500ml牛奶。但是對(duì)于孕婦、小孩、哺乳期婦女、老年人等，需要補(bǔ)充鈣質(zhì)的時(shí)候，最好喝200-300ml牛奶比較合適。2. 牛奶中含有充足的鈣，但是牛奶中的鈣是結(jié)合鈣，沒有維生素D幫助吸收的話，機(jī)體很難吸收和利用。所以牛奶中的鈣需要額外補(bǔ)充維生素D才能發(fā)揮作用。3. 牛奶中含有蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素D等營養(yǎng)物質(zhì)，具有鎮(zhèn)靜安神、益智、美容養(yǎng)顏等功效，不僅可以提高睡眠質(zhì)量，還可以美白皮膚和頭發(fā)，對(duì)人有很大的好處。