什么食物吃了不易長(zhǎng)胖？

      在常見的食物中，蔬菜、水果、瘦肉、魚類、全麥面包和低脂酸奶等食物吃了不易長(zhǎng)胖。原因如下：
      1. 蔬菜和水果：它們往往富含纖維素和水分，能夠填充胃腸道，增加飽腹感，同時(shí)難以消化，不易轉(zhuǎn)化為脂肪。2. 瘦肉：它們富含蛋白質(zhì)，能夠提供長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感，同時(shí)提供必要的營(yíng)養(yǎng)素。3. 魚類：它們富含健康的脂肪酸和蛋白質(zhì)，能夠提供長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感，同時(shí)不易轉(zhuǎn)化為脂肪。4. 全麥面包：它富含纖維素和復(fù)合碳水化合物，能夠提供快速的飽腹感，同時(shí)緩慢轉(zhuǎn)化為糖分，避免血糖波動(dòng)。5. 低脂酸奶：它富含蛋白質(zhì)和鈣，能夠提供快速的飽腹感，同時(shí)避免脂肪堆積。