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每天補(bǔ)充多少大豆蛋白質(zhì)對(duì)身體好
女 | 27歲 2023-08-09 01:43:36
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健康咨詢描述： 每天補(bǔ)充多少大豆蛋白質(zhì)對(duì)身體好
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2023-09-12 14:18:21 我要投訴
每天補(bǔ)充多少大豆蛋白質(zhì)對(duì)身體好取決于個(gè)人的身體需求和健康狀況。一般來說，成年人每天需要攝入0.8克/千克的蛋白質(zhì)，而運(yùn)動(dòng)員、肌肉發(fā)達(dá)的人或者處于生長發(fā)育期的人需要更多的蛋白質(zhì)。
大豆蛋白質(zhì)是一種優(yōu)質(zhì)的植物蛋白質(zhì)，含有人體所需的8種必需氨基酸，而且不含膽固醇和飽和脂肪酸。適量攝入大豆蛋白質(zhì)可以促進(jìn)肌肉生長和修復(fù)，提高免疫力，降低血脂和膽固醇，預(yù)防心血管疾病和肥胖等慢性疾病。
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