怎么查出社交恐慌

      查出社交恐慌的方法通常包括以下步驟：
      1. 觀察自己的生理反應(yīng)。社交恐慌常常伴隨著身體上的反應(yīng)，如心慌、手震、出汗、呼吸急促等。如果您在社交時(shí)出現(xiàn)這些癥狀，就有可能存在社交恐慌。從病史，體格檢查，神經(jīng)系統(tǒng)檢查，實(shí)驗(yàn)室檢查，還有其他輔助檢查，可以找到腦器質(zhì)性疾病的證據(jù)，并且社交恐懼癥的發(fā)生和病理與腦器質(zhì)性疾病是相關(guān)的。
      2. 回憶過去的社交經(jīng)歷?；叵胍幌伦约哼^去的社交經(jīng)歷，看看是否曾經(jīng)經(jīng)歷過極度不適應(yīng)社交場合的情況，是否從而避免社交，造成了對個(gè)人、學(xué)習(xí)和工作等方面的影響。
      3. 了解社交恐慌的特征。了解社交恐慌的特征包括：不舒服或擔(dān)心在社交場合，擔(dān)心被他人評價(jià)或評判自己的表現(xiàn)，避免社交等。
      4. 進(jìn)行心理測試?？梢詫で筢t(yī)療機(jī)構(gòu)或?qū)I(yè)心理機(jī)構(gòu)的幫助，進(jìn)行心理測試以了解自己是否存在社交恐慌。
      需要采用有序且客觀的方式進(jìn)行，建議包括以下方面：
      1. 社交恐慌的表現(xiàn)和癥狀。例如，身體反應(yīng)、擔(dān)憂、避免社交等。
      2. 說明受社交恐慌影響的方面。例如，個(gè)人生活、學(xué)習(xí)、工作等受到的阻礙和困擾。
      3. 分析社交恐慌的成因。例如，心理因素、遭遇創(chuàng)傷事件或精神壓力等，同時(shí)需要表述是否為短暫性的或長期的社交恐慌。
      4. 提出相應(yīng)的調(diào)整措施。例如，借助自我暴露、認(rèn)知行為療法、藥物治療等方式減輕社交恐慌的影響。