睡眠障礙吃什么食物改善

      以下是一些可以改善睡眠障礙的食物以及原因：
      1. 紫色和黑色食物：如紫菜、黑豆、葡萄等，含有花青素和藍莓素，有助于調節(jié)體內的生物鐘并增加褪黑素的產(chǎn)生。
      2. 杏仁：杏仁富含鎂和蛋白質，可以幫助放松神經(jīng)系統(tǒng)，緩解焦慮和緊張，提高睡眠質量。
      3. 香蕉：富含鎂和鉀，有助于放松神經(jīng)系統(tǒng)，并促進血管擴張，使肌肉松弛，有助于入睡。
      4. 燕麥：燕麥含有復合碳水化合物和蛋白質，可以緩慢地釋放能量，維持血糖水平穩(wěn)定，抵制夜間糖分攝入，有助于入睡。
      5. 三文魚：富含歐米伽-3脂肪酸，有助于降低焦慮和抑郁，減輕疲勞和壓力，有助于睡眠質量的提高。假如出現(xiàn)不良的病癥，會出現(xiàn)不舒服情況，需要及時的采取針對性措施治療，比如采取藥物治療或者是其他方式治療，另外就是要補充蛋白質的營養(yǎng)吸收，隨著時間的推移會逐漸恢復。如果正在病情癥狀，請咨詢醫(yī)生以尋求治療建議，并采取措施緩解癥。
      以上是一些食物以及其原因，當然，積極改善個人的睡眠環(huán)境、養(yǎng)成合理而規(guī)律的睡眠模式、減少壓力和焦慮等都是改善睡眠障礙的必要措施。