得了脫發(fā)多吃什么好？

      1. 植物油類食品：南瓜籽油、花生油、橄欖油等。 植物油中富含維生素E和不飽和脂肪酸，能夠改善頭皮血液循環(huán)，促進(jìn)頭發(fā)生長，并維持發(fā)絲的彈性和光澤。
      2. 瘦肉類食品：瘦牛肉、瘦豬肉等。 瘦肉富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅等營養(yǎng)素，這些成分對(duì)頭發(fā)生長有重要的作用，能夠促進(jìn)頭發(fā)變得濃密、柔順，避免其掉落。
      3. 水果蔬菜：菠菜、檸檬、草莓等。 這些富含維生素C、B族維生素、胡蘿卜素等營養(yǎng)素，不僅能夠促進(jìn)頭發(fā)生長、促進(jìn)血液循環(huán)，還可以修復(fù)頭發(fā)的組織損傷，讓頭發(fā)更加健康。
      4. 魚類：鮭魚、秋刀魚等富含Omega-3脂肪酸的魚類。 Omega-3脂肪酸是另一種有益的脂肪酸，可以順暢地運(yùn)輸營養(yǎng)物質(zhì)到頭皮和發(fā)絲，保護(hù)頭發(fā)免受損傷，并刺激頭發(fā)的產(chǎn)生和生長。
      以上食品都含有豐富營養(yǎng)元素，能夠維持人體的生理機(jī)能、促進(jìn)頭發(fā)健康，從而避免脫發(fā)。