頭發(fā)少掉發(fā)要吃什么？

男 | 28歲 2023-06-09 01:03:26 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：頭發(fā)少掉發(fā)要吃什么？

投訴

其他類似問(wèn)題

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

沈征宇上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第九人民醫(yī)院主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 激光美容，注射美容，皮膚色素性疾病，痤瘡

微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生

2023-06-09 08:07:10 我要投訴

      頭發(fā)少掉發(fā)可能是由多種原因引起的，包括營(yíng)養(yǎng)不良、壓力過(guò)大、荷爾蒙失衡、缺乏維生素和礦物質(zhì)等。因此，最好吃一種富含維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的健康食物，以促進(jìn)頭發(fā)健康。
      以下是一些推薦的健康食品：
      1.含鐵食物：鐵是頭發(fā)生長(zhǎng)所需的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一。雞肉、魚、瘦肉、豆類和綠葉蔬菜都是富含鐵的食物。
      2.富含維生素B的食物：維生素B有助于保持頭發(fā)健康和強(qiáng)壯。含維生素B的食物包括牛奶、肉類、魚類、谷物、蛋類和豆類。
      3.富含維生素C的食物：維生素C有助于促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)并增強(qiáng)頭發(fā)強(qiáng)度。柑橘類水果、紅辣椒、草莓和葡萄汁都是富含維生素C的食物。