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于冬梅 哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長: 雙眼皮，毛發(fā)移植，疤痕治療，脫發(fā)治療，脂肪填充
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2023-05-28 10:49:51 我要投訴
指導(dǎo)意見：
想要減肥可以通過運動配合飲食，控制飲食需要一日三餐定時定量，每餐吃到七八分飽，營養(yǎng)膳食攝入均衡。減肥食物過度單一，可能會導(dǎo)致身體的重要營養(yǎng)缺乏，引起免疫能力和抵抗能力低下。若是營養(yǎng)過剩也有可能會導(dǎo)致體內(nèi)熱量堆積轉(zhuǎn)變?yōu)橹疽鹕眢w肥胖，所以要養(yǎng)成健康飲食，適當(dāng)吃些粗糧和雜糧，比如玉米、蕎麥、土豆，富含膳食纖維比較豐富，能夠促進腸道蠕動和消化，增加飽腹感幫助減肥。需堅持練好運動鍛煉，比如騎單車或者游泳，可以消耗熱量和燃燒脂肪，通過飲食控制和運動鍛煉，達(dá)到減肥效果。
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