指導意見:
想要減肥可以通過運動配合飲食,控制飲食需要一日三餐定時定量,每餐吃到七八分飽,營養(yǎng)膳食攝入均衡。減肥食物過度單一,可能會導致身體的重要營養(yǎng)缺乏,引起免疫能力和抵抗能力低下。若是營養(yǎng)過剩也有可能會導致體內(nèi)熱量堆積轉(zhuǎn)變?yōu)橹疽鹕眢w肥胖,所以要養(yǎng)成健康飲食,適當吃些粗糧和雜糧,比如玉米、蕎麥、土豆,富含膳食纖維比較豐富,能夠促進腸道蠕動和消化,增加飽腹感幫助減肥。需堅持練好運動鍛煉,比如騎單車或者游泳,可以消耗熱量和燃燒脂肪,通過飲食控制和運動鍛煉,達到減肥效果。
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