小腿上的肌肉怎么減

      指導(dǎo)意見：
      爬樓梯時(shí)，抬起腳跟以支撐腿部的重量，這樣可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的多余重量。坐在椅子上時(shí)，用力將兩個(gè)小腿放在一起，從1到8計(jì)數(shù)，然后交換雙腿重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。不要停止呼吸。這樣可以鍛煉小腿線條。3看電視時(shí)，坐在椅子上，膝蓋不要彎曲。抬起一條腿，然后放低，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作8-10次，然后換到另一條腿，以消除大腿兩側(cè)多余的重量。