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于冬梅 哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長: 雙眼皮，毛發(fā)移植，疤痕治療，脫發(fā)治療，脂肪填充
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2023-05-22 07:54:48 我要投訴
指導(dǎo)意見：
想要有效健康的減肥，可以通過改變生活方式即控制飲食，減少脂肪的攝入，多吃富含維生素和纖維素的食物，加強(qiáng)體育鍛煉。原因分析肥胖一般是由于飲食不當(dāng)即脂肪攝入過多、運(yùn)動習(xí)慣、遺傳等因素引起的。舉措建議建議日常生活中，飲食當(dāng)中的蛋白質(zhì)最好是來源于植物蛋白和瘦肉，同時，還要補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)及充足的水分。在吃飯的時候，盡量細(xì)嚼慢咽，可以減慢營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。如果是肥胖比較明顯的話，可以在專門的營養(yǎng)師的指導(dǎo)下制定嚴(yán)格的飲食計(jì)劃。
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