手很酸很疼睡覺(jué)不好怎么辦？
保密 | 0個(gè)月 2023-04-08 13:44:46
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健康咨詢(xún)描述： 手很酸很疼睡覺(jué)不好怎么辦？
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
齊殿君 中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 冠心病、痛風(fēng)，心臟病、高血壓、糖尿病，頭痛，脂肪肝
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2023-04-18 08:51:24 我要投訴
指導(dǎo)意見(jiàn)：
一、按時(shí)上床。堅(jiān)持按自己習(xí)慣的時(shí)間上床睡覺(jué),機(jī)體在此時(shí)間會(huì)反應(yīng)性地要求休息,周末和休息日也應(yīng)如此。
二、保持臥室空氣流通和適宜溫度。好的環(huán)境有助于快速入睡，氣溫以18-20°C最佳,干燥天氣地板應(yīng)灑水。
三、堅(jiān)持睡前的習(xí)慣性活動(dòng)。睡前應(yīng)進(jìn)行你習(xí)慣的某些活動(dòng)：喝藥茶,喝牛奶,洗澡，寫(xiě)日記或聽(tīng)一會(huì)音樂(lè)。
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